デリケートゾーンの悩みは中々人に話せない事も多いですよね?
- 性交痛がある
- 尿もれ、湯もれ
- におい
私も実は湯もれや性交痛で悩んでいました。でも相談できる人はいません。特に性交痛となると何だか恥ずかしい・・・このような女性の生活の質を低下させる原因は膣周りの乾燥によるものも多いそうです。しかし膣ケアや骨盤底筋を鍛えることにより悩みが解消できます。
どのような改善方法があるのか、どのようなケア製品を使用すれば良いか？実際に使用した結果も含めて解説します。
この記事は専門家、産婦人科医の書籍を元に膣ケアの大切さや方法をお伝えします。
膣ケアをしていつまでも若々しく過ごせるようにしていきましょう!
また、Femtech（フェムテック）についても紹介します。
Femtechって何？
フェムテックとはFemale（女性）とTechnology（技術）を掛け合わせた造語です。様々な悩みをテクノロジーで解決しようとするサービスや商品を指します。専用ソープや保湿ケア、骨盤底筋トレーニンググッズなど色々な商品があります。
すべての本に膣を保湿する事と骨盤底筋を鍛える重要性が書いてありました。
膣のケアのメリット
- 臭い予防
- 膣の萎縮予防（性交痛の改善）
- 膣マッサージは適度な刺激が潤いをもたらす
- 乾燥してシワシワになっていた膣にふっくらとした弾力やハリが生まれ膣を柔らかくすることにつながる
おまたにはなにもつけてはいけないと思い込んでいました。クリームやオイルをつけて保湿することがとっても大切なんですね！
どんなケア商品を使えばいいのかな？と迷いますよね。今はデリケートゾーン用に、専用ソープや保湿ケア、骨盤底筋トレーニンググッズなど「Femtech]とよばれる様々な商品があります。
おすすめ 保湿、専用ソープ
①INTIMERE バーシングオイル
オイルとはいっても「バーシングオイル」はサラっとしたつけ心地で優しい香り。防腐剤や界面活性剤を使わず、植物の精油や成分で作ったオーガニック商品です。膣内マッサージにも使用できるそうです。
②牛乳石鹸共進社[ &fem]
牛乳石鹸「COW」から初のフェムテックブランド商品です。※インナージェルのように膣内には使用しないでください。
私も愛用中です。
保湿ジェルはサラッとしたつけ心地。専用ソープもジェルも優しく良い香りです。
ポチップ
骨盤底筋を鍛えるメリット
- 尿もれ、湯漏れ予防、改善
- ポッコリお腹予防、改善
- 骨盤臓器脱予防
骨盤底筋トレーニングはやらなければ悪化していくだけですが、マスターして鍛えておけば尿漏れなどの心配もなくなり躊躇なくいつでも行きたいところに行けますね！尿漏れの症状があり外出が億劫になってしまう人も中にはいるそうです。
感覚がつかめれば家事をしながら、バスや電車での通勤途中など「ながらトレーニング」ができるようになります。
▼注意点▼
３か月頑張ってもまるで効果が出ないときは、やり方が間違っているか、骨盤底筋体操では効果が足りないくらい症状が進んでいるか、何かの病気が隠れている可能性もあるので病院へ。
引用元：「オトナ女子のためのカラダの教科書」著者：婦人科医 松村圭子
おすすめ 骨盤底筋トレーニング「インナーボール」
骨盤底筋の感覚がいまいちつかめないと不安な時は「インナーボール」がお勧めです。装着後は落ちないように力を入れたり、緩めたりしながらトレーニングします。私はインナーボールで感覚がつかめました。湯漏れもなくなりました。
ポチップ
まとめ
女性の生活の質を低下させる原因は膣周りの乾燥によるものも多いそうです。しかし膣ケアや骨盤底筋を鍛えることにより悩みが解消できます。
膣ケアで改善が期待できること
- 性交痛
- 尿もれ、湯もれ
- におい
- 女性ホルモン分泌低下を緩やかに
- 自律神経の不調
骨盤底筋を鍛えて改善が期待できること
- 頻尿
- 尿もれ、便もれ、湯もれ
- ポッコリお腹
- 姿勢改善
セルフケアに役立つフェムテックも活用していつまでも健康で質の良い生活を送れるように一緒に頑張りましょう！
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